FC2ブログ

朝練のススメ

一年のうち、8月ほど朝練に適した季節はありません。なんてったって、ラジオ体操のシーズンですよ♪

実は、私今月から朝練を始めました。
ってことは、いつも朝ヨガをしてないの?となりますが、お家ではどうも集中力に欠けるのです。日常生活に目を奪われ、ついつい途中で別のことをしてしまったり、いつの間にかマッサージに変わってる(笑)

ということで、別の場所、ちょうど2年前に通っていヨガスタジオで朝練をすることにしました♪
以前は、場所が遠かったこと、膝を痛めたために次第に足が遠のきましたが、引越して今は通勤の途中にあるので再開可能になりました☆

仕事は9時から。
6時過ぎにスタジオに着き、8時頃まで練習します。

家を5時台に出るのですが、今の季節は明るいです。しかもとても涼しい。そんな快適環境なのにとっても人通りが少ないので、なんだか別世界にトリップしたように感じます。

スタジオでは私一人。以前は数人いらっしゃったので少し寂しい…、いや意外と悠々自適にやっています♪

練習はアシュタンガヨガをします。
その特長は、

•ウジャイ呼吸
胸式呼吸。胸郭を広げ、少し顎を引いて気道を狭くし、呼吸音を出します。集中力が高まり、肺が強くなります。
この呼吸で動いていると疲れにくく、長時間力強く活動出来る気がします。

•バンダ
バンダとは締め付け、栓をするという意味で、丹田付近、会陰部、喉を適度に締め付けます。エネルギーが漏れるのを防ぐといわれていますが、私はバンダを締めると、バラバラの身体が一つになるように思います。

•アーサナの順番、呼吸数が決まっている。
はじめに太陽礼拝A,Bを各5回、スタンディング、シッティング、フィニッシングと続きます。カウント数はだいたい5呼吸ですが、ヘッドスタンドやトラアサナはもっと長く、内側が強くなるのを感じます。


窓を開けて、外の空気を感じながら、マットの上に座る。とっても贅沢な時間です。


しかし~、

身体が動かない(>_<)

スタンディングで疲れてしまうのか、シッティングに入ったとたんヴィンヤサのチャトランガ、ジャンプが出来る気がしない…。どうした?私の身体~!!

原因は

•連日の寝不足
•一日一食に反した過度な運動
•単なる練習不足

これらが絶妙に相互作用して身体を動かなくしています(>_<)
また、今までダマシダマシ使っていた部分を徹底解明しようと思い、それを意識すると重心が変わって全く身体のコントロールが効かなくなりました。

身体が辛くなっても、以前なら無理に続けていたのですが、今は何処が疲れているのかを探して、そこを労わりながら、使えるよう気長にアプローチします。正直、グダグダな練習なのですが、不思議と身体のラインが変わります。特にチャトランガ(腕立て伏せの肘を垂直に曲げた状態)の形を意識してゆっくり行ったおかげで、首や肩周りがすっと伸び、いつもならない所が筋肉痛になりました。たった数日なのにいろんな気づきと身体の変化がもたらされました♪

ヨガをしていると食べ物が変わるという話を聞きますが、私もそう感じているうちの一人です。

ヨガで身体の変化がよく分かるようになるので、自分にとって不要なものを摂ると反応します。味は美味しくても、食べた後の反応が悪い、例えば胃がもたれる、眠くなる、気分が悪くなる等場合は、次第にそれを摂らなくなります。


本来の自分に向き合えること、それが私にとっての朝練の恩恵です(*^_^*)
スポンサーサイト



4 Comments

reina  

頑張ってますねぇ。*☆.。 ゚+
朝はすがすがしくて気持ちいいですよね。
いつもコツコツがんばってるクミさん、尊敬します!

2011/08/08 (Mon) 11:18 | REPLY |   

モモチトキ  

朝練ですかー!素晴らしい!
今日も10時までグースカ寝ていた自分が恥ずかしい…(笑)
Kuppeさんを見習って、私も早起き&朝ヨガがんばります!

2011/08/08 (Mon) 13:41 | REPLY |   

Kuppe9350  

Re: タイトルなし

Reinaちゃん
いえいえ、練習不足だったので強制的に環境を作ってみました(^^;;しかし、身体が凄く喜んでるのが分かるので、不思議と苦にはならないのです☆彡
ほんま朝の空気はいいね~ .。.:*・゜゚・*


> 頑張ってますねぇ。*☆.。 ゚+
> 朝はすがすがしくて気持ちいいですよね。
> いつもコツコツがんばってるクミさん、尊敬します!

2011/08/08 (Mon) 18:10 | REPLY |   

Kuppe9350  

Re: タイトルなし

モモチトキさん
まだお子さん小さいから、寝れる時間に寝た方がいいですよ~☆彡
しかし、最近の朝は、とっても気持ちいいので、一度お試しあれ(*^_^*)

> 朝練ですかー!素晴らしい!
> 今日も10時までグースカ寝ていた自分が恥ずかしい…(笑)
> Kuppeさんを見習って、私も早起き&朝ヨガがんばります!

2011/08/08 (Mon) 18:38 | REPLY |   

Post a comment