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archive: 2014年04月07日  1/1

はじめてのヴィパッサナー瞑想−4

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1はこちら2はこちら3はこちら早朝4時、起床の鐘が鳴り響き、むくっとテントから起きだしました。まだ外は暗闇なのでライトを持って洗面所に向かいます。30分後には早速2時間の瞑想がスタートしました。初日から3日目までは、ヴィパッサナー瞑想ではなく、アナパナ瞑想を行ないました。この瞑想法は、呼吸に意識を向けながら、鼻の下の部分の感覚にひたすら集中します。呼吸に意識を向ける事自体は日頃から行なっているので特...

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