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category: 瞑想  1/1

はじめてのヴィパッサナー瞑想−5

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1はこちら2はこちら3はこちら4はこちら瞑想を続けて、はじめて落ち着いて座る事、集中することが困難になっていることに気づかされました。それでも結構落ち着いて座れたと思って目を開けると、10分15分しか経っていない。。。普段の落ち着きの無さが出て来て嫌気がさすのと同時に、10日後は自然と長く座れるようになっているかも!と安易な期待も生まれました。ここでは、徹底して実践を繰り返す事が出来ます。本も映像もない...

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はじめてのヴィパッサナー瞑想−4

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1はこちら2はこちら3はこちら早朝4時、起床の鐘が鳴り響き、むくっとテントから起きだしました。まだ外は暗闇なのでライトを持って洗面所に向かいます。30分後には早速2時間の瞑想がスタートしました。初日から3日目までは、ヴィパッサナー瞑想ではなく、アナパナ瞑想を行ないました。この瞑想法は、呼吸に意識を向けながら、鼻の下の部分の感覚にひたすら集中します。呼吸に意識を向ける事自体は日頃から行なっているので特...

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はじめてのヴィパッサナー瞑想−3

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1はこちら2はこちら千葉にあるヴィパッサナーの施設へ向かうため、いつものごとく高速バスに乗り込みました。直前にバタバタと荷物をまとめたのですが、本や紙、ペンもなく、最低限の衣類と洗面道具だけで良かったので荷物は軽く心も軽かったです。選択肢が少ないと不思議と優雅な気分になります。早朝東京へ到着、10日間はヨガが出来ないということで、ヨガスタジオに向かいました。バスで固まった体をほぐすにはちょうど良く、...

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はじめてのヴィパッサナー瞑想−2

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1はこちらさて、このヴィパッサナー瞑想、どうやって知ったかというと、もう何年も前からいろんなヨガの先生が参加していて、すごくいいよーという噂は聞いていました。ずっと参加したい気持ちはありましたが、はじめての人は10日間の合宿に参加しなければなりません。まず、この10日間という壁が大きく立ちはだかりますね。なかなか働いているとこの時間を捻出するのは難しいです。私の場合は昨年のインドヨガ修行と合わせて行く...

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はじめてのヴィパッサナー瞑想−1

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10日間のヴィパッサナー瞑想を終え、約1週間が経ちました。大きな変化があったかどうか?まだよくわかりませんが、以前と比べて安定して平静でいられるようになったと思います。3月末でヨガ以外の仕事を手放したということも大きく影響していると思いますが、以前であれば不安に包まれそうな状況でも落ち着いて過ごせています。なぜなら、このヴィパッサナーが人生を平静に過ごす方法を教えてくれたからです。ヴィパッサナーはイン...

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