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朝活、朝ヨガ

今日は日中にブログの更新を。
最近、寝る時間が遅くなって起きるのが辛くなってきたので、再度早寝早起きを心がけたい今日この頃です。
理想は、11時台までに寝たいなぁ。

最近の朝の行動について

起きたら、まずコップ1杯のお白湯、または常温のお水を飲みます。
すーっと体の中を通って行く感覚が心地いいです。

次に水でジャパジャパと顔を洗って、目を覚まします。

布団を片付けて、瞑想用の座布団を準備します。
瞑想は、朝は10分から40分ぐらい。1時間ぐらい座れれば良いのですが、なかなか。
夕方時間がある時は、同じぐらい座ります。
気の流れが整い、すっきりします。最近は目が潤う感じがあります。たまにカチカチと体の中から音がします。。。?
リセットしたいなと思った時は、短時間でも座って目を閉じます。
もしくは倒立したり、リストラティブヨガしたり、その時不足していて、行ったらバランスが戻りそうなことを選ぶようにしています。

その後、レッスンがあれば行って、なければヨガの練習を行います。

あと、最近再開したグリーンスムージー。
手軽で美味い、腹持ちがよく元気が出るので続けています。

今は、バナナとリンゴ、小松菜、水です。リンゴは皮付きのままざっくり切ります。
同じ材料ばかりでは栄養が偏るようなので、もう少しアレンジが必要かな。

なんか書いてるとすごく健康的そうに見えますが、スムージーは、コップ2杯分ぐらいできちゃうので一気飲みして、うぐぐっとなっています。お腹チャプチャプです。そこで、スムージー用に水筒を購入しました。


洗いやすくてシンプルなのが前提条件で、持っている人に聞いて使いやすそうだったのでKlean Kanteen(クリーン カンティーン)に決めました。ちょっと珍しいこの色は、ロフトで30%オフでした。ステンレス製で丈夫で洗いやすいので大事にしようと思います。



朝ヨガレッスンのお知らせ
平日7時から朝ヨガを行っています!
朝からヨガをすると1日がスッキリと充実して過ごせますよ。
朝活ヨガ、習慣にしてみませんか?

● 月 7:00-8:00 中之島公園リバーサイドヨガ 500円 マットレンタル200円 ※冬季は剣先公園側
● 火、木、金 7:00-7:45, 8:00-8:45 天満橋Ku-salon 1,500円(マット込み)※回数券あり
● 水 7:00-8:00 江坂with 1,000円 ※3月スタート





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2 Comments

Eri  

初めまして(((o(♡´▽`♡)o)))

はじめましてEriといいます。

ヨガの朝活は現在もされていますか??
興味あるので、参加したいと思いますが、
どうすれば参加できますか?

ヨガ経験なくても大丈夫でしょうか?

2015/09/18 (Fri) 16:37 | REPLY |   

Kuppe  

Re: 初めまして(((o(♡´▽`♡)o)))

Eriさん

コメントありがとうございます!!
朝活ヨガ、今も全てやっています☆彡
もちろんヨガがはじめてでも大丈夫です!!
どのレッスンがご希望でしょうか?
よろしければ、一度メールでご連絡下さい(^-^)

大原久実子(Kuppe)
http://ku-yoga.com/
info@ku-yoga.com

2015/09/18 (Fri) 20:25 | REPLY |   

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